zaczyna mnie

[...] - z rana szybka pobudka i wypad do Wrocławia. Po ustawce SFD w Łodzi jakoś udało się zgadać z Martą i spotkać u niej na rejonach. I początek roku, a tak dobrze się zaczyna. Sporo mi dało dzisiaj to spotkanie. W sumie, trochę pozwoliło mi to nieco szerzej spojrzeć na wszystko, a nie z klapkami na oczach i nie widzieć świata poza [...]

[...] Głowne siadów to samo - serie 185kg x 10 reps, co cieszy, bo waga ucieka, a siła w górę. Aczkolwiek - zauważyłem, że strasznie przy siadach na większym obciążeniu kolano zaczyna mi się schodzić do środka. Myślę sobie, że skoro tak dobrze idzie, nie muszę się nigdzie spieszyć to dowalę na cyclist ciężaru i poszło aż miło ;-D Jak już zrobiłem [...]

[...] zaczepioną o hantel z tyłu 5s15x26,5kg 6. Allachy 20x75kg | 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg 7. Scyzoryki 4s20reps Pierwsze serie uginań na dwójki i poczułem, że coś lewa dwójka zaczyna mocno ciągnąć. Ból dość konkretny, ale przy innych ćwiczeniach szło w miarę, aczkolwiek na RDLach taki dyskomfort w głowie, że zaraz coś się naderwie, więc trochę [...]

[...] 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g 6.b-50g ww-0g t-15g Ogólnie zaczyna już coś tam suszyć, ale fatu też jeszcze siedzi. Prawdopodobnie od przyszłego tygodnia kolejna delikatna przycinka i lecimy dalej ;-D

[...] tym, bo to wiadro mutant (dla porównania, z lewej widać normalnej wielkości wiadro ): Masakra. Nie ma nic bardziej nudnego niż obieranie grzybów. Na pocieszenie, poza grzybami przywieźli 100 wiejskich jajek i skrzyneczkę orzechów włoskich (te niestety trzeba łupać, ale przeboleję ten fakt ) To znak, że rodzina zaczyna czuć moje potrzeby

[...] Ok. W ramach rozgrzewki i wygaszania. Co kto lubi. Nie uważam jednak, że 10 minut biegu można uznać za aeroby. Wystarczy poczytać. Polecam zagadnienie: od której minuty zaczyna się trening. Śmieszą mnie opisy w stylu: "Chodziłem za kosiarką wokół domu przez 4 godziny, to zrobiłem trening aerobowy." Guzik prawda. To są czynności życia [...]

[...] jestes w stanie zjesc 6 posiłków dziennie, to zalezy o której wstajesz, jak długi masz dzień i jak bardzo 'intensywny', mozna jesc 4 posiłki albo 10 jak sie bardzo wczesnie zaczyna dzień. Wazne bys nie chodził głodny i kazdy Twój posiłek składał sie z białka, tłuszczy i weglowodanów :) - zaczyna mi sie podobać Twoje odzywianie, juz za same [...]

[...] 15-20 stopni na plusie - czego chcieć więcej :D Teraz powracam do Polski i już tylko truchty na razie zostają. I tak aż do momentu kiedy pojawią się dobre warunki. Wtedy zaczyna wchodzić w mocniejszy i szybszy trening. Od 16 kwietnia do 3 maja mam kolejny obóz i tam już przywalę konkretny trening i więcej szybkości pewnie. I od Maja ciśniemy [...]

dosc malo emocjonujace zawody phil wygral zasluzenie moim zdaniem wielkim zaskoczeniem dla mnie jest top3 rhodena, bardzo mnie cieszy, ze olympia zaczyna promowac takie sylwetki, troche zawiodl mnie wolf, ale z tymi lydami to juz nic sie da zrobic, tak samo jak joj

[...] strony... Lewego fajnie przypiac idzie a przy prawym trzeba troche pokombinowac :p i irytuje mnie dysproporcja najszerszych grzbietu... lewy i prawy maja inne ksztalty znaczy lewy zaczyna sie wyzej i jest bardziej wypukly a prawy zaczyna nizej i idzie prosto. PatrolRNR fajnie ze sledzisz :D Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-01-17 22:39:33

ale do pewnego stopnia podczas gotowania IG aż tak bardzo nie wzrasta, oczywiście jak już się zaczyna rozgotowywać, no to tak ;) ale tak czy inaczej "tak samo" ugotowana kasza będzie miała niższy IG niż ryż biały, a czy to będzie 40 czy 45 to już mało mnie obchodzi ;)

Serie łączone fajnie wchodzą i według mnie jest całkowicie inne czucie mięśni.:-)) Sam, od 2tyg właśnie w ten sposób robię barki i póki co nie narzekam, a coraz bardziej mi się zaczyna to podobać. %-)

[...] bardzo cenie sobie takie rady :-) Po wszelkich uwagach postanowilam zmienic trening (chce zaczac z FBW ) Dzisiaj jeszcze polecialam wg starego planu, ale od nowego tygodnia zaczynam z czyms innym. Bardziej efektywnym :-) Poza tym, za Twoja namowa postanowilam zwiekszyc kalorycznosc do tych 1800 kcal (B:130g/ T:60g/ W:185g) Mam nadzieje, ze [...]

juz sie zaczyna ostro pierwszy tydzien dziwi mnie to ze jestem na redukcji juz 5 tyg z pasa poleciało 6 cm z klaty,pleców fat a waga stoi w miejscu jeszcze 6/7 tyg wycinki zobaczymy co z tego bedzie

"nie umiesz sie przyznac do bledu tylko bagatelizujesz to co napisalem....zaczynasz zaprzeczac sam sobie: " -jasne lata sprawdzonej praktyki uznam za błąd bo kolega Kammen "zmiażdzył"mnie swoimi dowodami;Piszesz 60%CM,uważasz ,że jest to odpowiedni ciężar przy przysiadach dynamicznych dla osoby która zaczyna trenować?gratuluje [...]

Jestem kobietą, dla mnie takie rzeczy są ważne. Sucha skóra to w moim wypadku objaw braku zdrowych tłuszczy, zaczyna się od wysuszenia, na utracie jędrności kończy. Mam koleżankę, która straciła na Dukanie 25 kilo. Fajnie wygląda... w ciuchach. Wybacz, ale ja bym nie chciała żeby mi cycki zwisały do kolan, a brzuch przypominał pusty worek. Facet [...]

[...] :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem przychodzę do domu i widzę jak mama wcina ciasto.. i zaczyna mi się chcieć płakać.. wychodzę i wolę tego nie widzieć ;/ i dlaczego reaguję w ten sposób? doskonale wiem, że to jest SYF.. doskonale wiem dlaczego NIE CHCĘ i NIE [...]

[...] na siłownię. Teraz już lepiej i mam nadzieję że tak zostanie. Tym bj że już drugi raz "zauważyłam" że bez przysiadów kolano mi się "luzuje" - czyt. zaczyna pobolewać przy codziennej aktywności rowerowo-pieszej (pewnie duże tu znaczenie braku regularnego rozciągania => nierównomiernego napięcia mięśni). Może jak [...]

Kurna ja też właśnie nie rozumiem co cudownego w karmieniu piersią, jakoś mnie to przeraża. Jeszcze bardziej mnie przeraża jak niektórzy karmią takich dużych dwulatków. Jeszcze mogę sobie wyobrazić, że instynkt zaczyna rządzić i takiego maluszka chce się karmić, tak w przypadku już takich dużych dzieci totalnie tego nie rozumiem.

[...] masz z przodu zejdą się lekko ku sobie. Z tej pozycji robisz RDL w dół i jak zejdziesz do najniższej Twojej pozycji która pozwala zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to zaczynasz wiosłować prowadząc sztangielki do biodra i możesz cały czas utrzymywać ich "trójkątne" położenie względem siebie. Nie muszą iść idealnie równolegle do siebie, ale [...]